Распространено убеждение, что нельзя смотреть телевизор со слишком близкого расстояния, так как это грозит многочисленными проблемами со здоровьем. Мы решили проверить, существует ли научно подтверждённое расстояние, смотреть с которого телевизор безопасно.
О том, что смотреть телевизор с близкого расстояния не стоит, пишут в СМИ и блогах. Крупные магазины техники приводят на своих сайтам методику расчёта безвредного расстояния от экрана до глаз: для FullHD расстояние должно составлять три размера экрана по вертикали, для 4K — 1,5 такого размера. Также можно встретить расчёты, основанные на диагонали экрана. Согласно им, этот показатель нужно умножить на 2,5, и это укажет, на каком расстоянии телевизор не причинит вреда здоровью. Есть и рекомендации в абсолютных величинах — не менее 2 м, не менее 3 м и даже 5 м. Роспотребнадзор считает безопасным расстоянием от телевизора для детей не менее 3 м, также ведомство отмечает, что просмотр телевизора вредит детскому зрению.
Вероятнее всего, идея о некоем безопасном расстоянии от экрана родилась во времена телевизоров с кинескопами — электронно-лучевыми приборами, преобразующими электрические сигналы в световые. Такие устройства действительно могли испускать рентгеновское излучение, вредное для здоровья, в первую очередь для зрения. В частности, американская компания General Electric в 1960-х выпускала телевизоры, уровни излучения в которых превышали рекомендованные экспертами в сфере здравоохранения в 100 000 раз. Выяснив это, компания быстро отозвала опасные модели, однако в обществе укрепилась идея, что телевизоры небезопасны и лучше держаться от них подальше. Модели, выпущенные после 1968 года, никакого рентгеновского излучения не испускают, однако и в отношении них в обществе существует настороженность. Офтальмолог Норман Сафра из Медицинского центра Маймонид в Бруклине говорит: «Необходимое для здоровья расстояние от телевизора — не бабушкина страшилка, а устаревшие технологии. В мире наших бабушек не сидеть близко к телевизору было оправданной рекомендацией, однако сейчас она устарела».
Также считается, что синий свет от экрана негативно влияет на зрение, поэтому лучше не только садиться подальше от устройства, но и надевать на время просмотра телевизора специальные очки, блокирующие синие цвета спектра.
Многие учёные настороженно относятся к синему свету, так как его длительное воздействие перед сном ухудшает качество отдыха из-за того, что он препятствует выработке мелатонина. Однако, во-первых, не все учёные с этим согласны: часть экспериментальных данных показывает, что сильнее сбивает цикл сна — бодрствования не синий, а жёлтый свет (по крайней мере, у подопытных мышей). Во-вторых, синий спектр абсолютно необходим — он отвечает за ряд важных визуальных функций, в том числе за цветовое восприятие объектов и определение их контрастности.
Специалисты из Американской академии офтальмологии говорят, что на сегодняшний день нет никаких научных данных, подтверждающих, что синий свет от электронных устройств, в том числе и телевизора, вреден для зрения. Также они отмечают, что больше всего синего света человек получает в виде солнечных лучей, а отнюдь не от подсветки экрана телевизора, компьютера и смартфона. Международная комиссия по освещению сообщает, что из всех источников синего цвета доказанный вред для зрения представляют только два: солнце и сварка. Сообщения, будто синий цвет повышает риск возрастной макулярной дистрофии (наиболее распространённой причины необратимой потери зрения среди людей старшего возраста) эксперты комиссии называют «спекулятивными и не подкреплёнными рецензируемой литературой». Таким образом, синий свет от электронных приборов может разве что помешать заснуть вовремя, но не нанести повреждения органам зрения.
В 2015 году учёные из Университета Огайо подвели результаты 20-летнего наблюдения, включавшего 4512 детей в возрасте от 6 до 11 лет на момент начала исследования. Они пришли к выводу, что привычки, связанные с телесмотрением, не влияют на развитие близорукости. Дебра Ронка, автор ресурса How Stuff Works, предполагает: видя, как ребёнок сидит близко к экрану, некоторые родители буквально ставят телегу впереди лошади, то есть считают расстояние до экрана причиной снижения зрения, в то время как ребёнок выбирает такое расстояние потому, что уже нечётко видит, а значит, его следует показать офтальмологу. При этом доктор медицины Ли Дафнер отмечает, что дети лучше, чем взрослые, фокусируются на близко расположенных объектах. Поэтому ребёнок может держать книгу намного ближе к лицу или садиться на меньшем расстоянии от телевизора, чем взрослый. Дафнер также говорит, что сидение прямо перед телевизором не ухудшает зрение ни детей, ни взрослых — он называет такую идею мифом.
В отличие от расстояния до экрана, время, проведённое у телевизора, может негативно влиять на здоровье. Канадские учёные на протяжении семи с половиной лет наблюдали за 1314 детьми, отслеживая их привычки относительно телесмотрения и различные аспекты здоровья. Первый раз детей обследовали в два с половиной года, затем в четыре с половиной и в десять лет. Учёные отметили, что среднее время телесмотрения для детей в два с половиной года составляло 8,8 часа в неделю. Те дети, кто в этом возрасте смотрел телевизор всего на час больше, в возрасте десяти лет так отличались от сверстников:
— были на 7% менее активны на школьных занятиях;
— на 10% больше времени проводили за компьютерными играми;
— на 9% больше потребляли сладкой газировки и на 10% больше нездоровых снеков;
— на 10% чаще становились объектом детского буллинга;
— на 5% были более склонны к набору излишнего веса.
С каждым дополнительным часом за экраном в детском возрасте негативные последствия увеличивались. Так, если в два с половиной года ребёнок проводил за телевизором не 8,8, а 11,8 часа (на три часа больше), то в десять лет потреблял почти на 30% больше нездоровой еды и напитков, чем сверстники, а его общий индекс физического состояния был на 27% хуже.
Учёные из Университета Глазго отметили другую закономерность: дети, которые в возрасте трёх с половиной лет смотрели телевизор более чем два часа в день, в 11 лет имеют диагноз бронхиальная астма в два раза чаще, чем их ровесники, тратившие в детстве на мультфильмы меньше времени.
Есть негативная зависимость между временем телесмотрения и здоровьем и для взрослых. Учёные из Регенсбургского университета (Германия) подсчитали, что каждые два часа, ежедневно проведённые перед экраном, повышают риск колоректального рака на 8%, а также риск рака эндометрия (внутренней слизистой оболочки тела матки) на 10% у женщин. Однако провоцирующий фактор — отнюдь не вредное излучение, как можно было бы предположить, а сидячее положение.
Таким образом, согласно научным данным, нет никакого минимального безопасного расстояния от экрана телевизора до глаз. Если для чёткого восприятия картинки на экране приходится буквально утыкаться в него, это повод посетить офтальмолога, так как это может свидетельствовать о проблемах со зрением. Куда важнее для здоровья при этом не то, как далеко сидеть от телевизора, а то, сколько времени в день его смотреть. Ведь существует немало доказательств того, что слишком долгое сидение перед экраном приводит к проблемам как у детей, так и у взрослых.
Изображение на обложке: Public Domain Pictures.net
Неправда
Почитать по теме:
Если вы обнаружили орфографическую или грамматическую ошибку, пожалуйста, сообщите нам об этом, выделив текст с ошибкой и нажав Ctrl+Enter.
