Правда ли, что ванна с магниевой солью полезна?

Магниевой соли для ванн приписывают множество лечебных свойств. Взрослым она якобы помогает успокоиться, вывести токсины из организма, похудеть и нормализовать сон, а детям — снять возбуждение, избавиться от младенческих колик, предотвратить опрелости и даже атопический дерматит. Мы решили проверить, есть ли начные подтверждения всех этих обещаний.

О пользе ванн с магниевой солью пишут не только российские женские порталы, украинские и белорусские СМИ, но и авторитетные западные источники, например Forbes Health. На сайтах санаториев магниевые ванны называют приятным лекарством от стресса, производители косметики утверждают, что ванны с солью полезны для красоты, молодости и здоровья, а магазины экотоваров идут дальше и говорят о том, что это панацея для здоровья и релаксации. Польза ванн с такими солями описывается на маркетплейсах и на сайтах самих производителей солей; продают и детскую соль для ванн.

Магниевая соль для ванн — это химическое соединение, основным компонентом которого является сульфат магния (MgSO₄). Это белое кристаллическое вещество, известное как соль Эпсома. Она получила своё название от английского города Эпсом в графстве Суррей, где в XVII веке был обнаружен источник минеральных вод, насыщенных сульфатом магния. Открытие полезных свойств этой соли приписывают местному жителю Генри Уикеру, который обратил внимание, что его скот не пьёт воду из местного родника из-за её специфического вкуса. Заинтересовавшись источником, Уикер пришёл к выводу, что вода в нём обладает целебными свойствами для кожи. Основная роль в популяризации соли Эпсома как лечебного средства принадлежит местному аптекарю Джону Ливингстону, который и начал добычу этой соли в XVII веке. В начале XVIII века владелец усадьбы в Эпсоме построил вокруг источника инфраструктуру современного спа-отеля — с кофейней, магазинами и клубом.

Магний играет ключевую роль в регуляции нервной системы человека. Он участвует в более чем 300 биохимических процессах, включая поддержание ионного баланса, модуляцию синаптической передачи и нейропластичность. Магний регулирует активность NMDA-рецепторов, которые контролируют возбуждение нейронов и баланс глутамата — главного возбуждающего нейромедиатора. Нормальный уровень магния в нейронах защищает от избыточного возбуждения и нейровоспаления, препятствуя повреждениям нервной ткани и развитию неврологических расстройств. При дефиците магния в организме возникают проблемы с регуляцией работы нервной системы: повышается возбудимость нейронов, наблюдаются мышечные спазмы, тремор, раздражительность, нарушение координации, также могут развиваться сердечные аритмии и хроническая усталость. Учёные исследуют взаимосвязь длительного недостатка магния с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, эпилепсии, мигрени, депрессии, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Препараты с магнием (в профессиональной среде их называют магнезией) широко используются в разных сферах медицины: в кардиологии — как антиаритмическое и гипотензивное средство, в акушерстве — для предотвращения судорог и эклампсии, в гастроэнтерологии — как слабительное, в пульмонологии — как бронхолитик. Однако во всех этих направлениях используют или таблетированные соединения магния, или внутримышечное и внутривенное его введение. Стоит также отметить, что научных доказательств для их использования весьма немного.

Первым о возможности трансдермального насыщения организма магнием заявил американский натуропат Норман Шили. В 2000 году он выступил на конференции с докладом, в котором утверждал, что при таком способе получения этого макроэлемента дефицит проходит за четыре-шесть недель, в то время как таблетки необходимо принимать от четырёх месяцев до года. Однако, помимо этого громкого заявления, Шили не предоставил никаких деталей своих экспериментов. 

Хотя кожа и покрывает почти всё тело человека, её поглощающая способность весьма ограниченна в силу её основной функции, а именно — создания барьера между организмом и внешней средой. Чтобы попасть в организм через кожу, вещество должно либо проникнуть в эпидермис, либо впитаться через потовые железы или волосяные фолликулы. Верхний слой эпидермиса называется роговым, он образован сплющенными мёртвыми клетками, наполненными кератином. Только липофильные вещества (например, популярный косметический ингредиент ретинол) достаточно эффективно его преодолевают. Получается, что только у потовых желёз и волосяных фолликулов есть возможность поглощать магний, а на них приходится лишь 0,1–1% поверхности кожи. 

Учёные из Университета Бирмингема (Великобритания) пригласили 19 добровольцев для принятия ванн с магниевой солью. До и после процедуры у них замеряли уровень магния в крови и моче. У 16 испытуемых ванна приводила к существенному повышению содержания макроэлемента. Однако исследование опубликовано лишь на коммерческом ресурсе Epson Salt Council, а не в рецензируемом научном журнале, поэтому достоверность таких результатов под вопросом. Ранее, в 1985 году, другая группа британских учёных исследовала целебный эффект ванн с водой из популярного курортного города Бат. Хотя содержание магния в этой воде высоко, в плазме крови у добровольцев его уровень оставался таким же, как и до купания. Учёные пришли к выводу, что насытить этим макроэлементом организм с помощью ванн невозможно. 

Из-за того что магний используется при отравлении солями тяжёлых металлов, его защитными свойствами заинтересовались израильские военные врачи. Они разработали магниевый лосьон для дополнительной химической, биологической и радиационной защиты и испытали его действие на 34 добровольцах. Часть из них пользовались настоящим лосьоном с высоким содержанием магния, другим выдали плацебо — аналогичный по внешнему виду лосьон, но без действующего вещества. Учёных интересовала безопасность применения такого средства, поэтому они отслеживали содержание магния в организме участников. Разницы между группами обнаружено не было. Исследователи сделали вывод, что магний не может проникнуть через кожу в каких-то существенных объёмах.

Ирландские учёные в 2020 году сравнили влияние на потерю веса ванн с магниевой солью и просто тёплых ванн с пресной водой. Они пригласили восемь спортсменов ММА, заинтересованных в быстром похудении. Добровольцы в один день принимали 20–минутную ванну с пресной водой, 40 минут прогревались в тёплой одежде под одеялом, затем следовало ещё одно погружение и ещё одно прогревание. В другой день процедура была аналогичной, но в ванну на 125 л добавляли 2 кг соли Эпсома. Всех спортсменов взвешивали до процедур и после. Потеря веса после ванны с магниевой солью не отличалась от потери веса после приёма обычной ванны с пресной водой. 

Систематический обзор исследований о возможности трансдермального всасывания магния провели немецкие учёные. Их интересовали и ванны с солью, и различные кремы и лосьоны. Проанализировав доступные публикации, специалисты пришли к выводу, что насытить организм этим макроэлементом через кожу не получится, и рекомендовали придерживаться традиционного способа получения вещества — в виде таблеток.

Исследований о пользе магниевых ванн для облегчения колик у младенцев, профилактики или лечения опрелостей и атопического дерматита, а также снижения мышечной боли «Проверено» обнаружить не удалось. Вероятнее всего, это просто маркетинговый ход производителей, никак не подкреплённый научными данными. Субъективный эффект расслабления, снижения уровня стресса или облегчения засыпания, скорее всего, обусловлен не содержанием магния в воде, а тёплой ванной как таковой. 

Таким образом, никаких доказательств заявленных целебных свойств ванн с магниевой солью в научной литературе нет. Исследования свидетельствуют, что магний не проникает через кожу из воды и специальных лосьонов, поэтому успокаивающего или других эффектов он оказать таким образом не сможет. Вместе с тем тёплая ванна сама по себе, действительно, может быть расслабляющей и приятной процедурой.

Изображение на обложке: Image by Ivana Tomášková from Pixabay

Неправда

Что означают наши вердикты?