Футуристическая маска на лице, разноцветное мерцание в ванной, обещания помолодевшей кожи — LED-маски стали одним из самых ярких косметических трендов последних лет. Их продают в аптеках, рекомендуют инфлюенсеры, а некоторые стоят столько же, сколько курс процедур у дерматолога. Мы проверили, есть ли у этого прибора научные доказательства эффективности.
О LED-масках и LED-терапии пишут бьюти-блогеры, женские порталы, лайфстайл-издания, новостные сайты, паблики клиник, сайты аптек, городских и федеральных СМИ и даже научно-популярные издания, например «Вокруг света». О полезных свойствах масок сообщают их продавцы на своих сайтах и в пабликах в соцсетях, рассказывают в постах на Substack и в видео в TikTok, на YouTube и в Instagram*. Их используют и рассказывают об их эффектах Виктория Бэкхем, Ким Кардашьян, Мадонна и Дженнифер Лопес.
LED-маски — это устройства с матрицей светодиодов, которые облучают кожу светом определённых длин волн. Принцип называется фотобиомодуляцией: квантовые единицы света — фотоны — поглощаются молекулами-хромофорами в коже и запускают каскад реакций на клеточном уровне. Каждая длина волны проникает на разную глубину и воздействует на разные мишени.
В домашних масках чаще всего встречаются три длины волны и три цвета, каждому из которых приписывают свой лечебный эффект. Обещают, что красный свет (630–660 нм) проникает глубоко в дерму, где стимулирует фибробласты (основные клетки соединительной ткани), а также усиливает выработку главного источника клеточной энергии — аденозинтрифосфорной кислоты и запускает синтез коллагена. Синий свет (415–420 нм) действует на поверхностный слой кожи и уничтожает бактерию Cutibacterium acnes, провоцирующую акне. Жёлтый свет (590 нм) работает против фотостарения и гиперпигментации.
О воздействии каждого света на кожу есть ряд научных исследований. В некоторых из них изучались именно LED-маски, которые можно приобрести и использовать дома, другие были посвящены влиянию более мощных приборов, которые применяют в салонах.
Начнём с красного. Одна из самых цитируемых публикаций — работа французских специалистов 2023 года. 20 женщин носили LED-маску дважды в неделю в течение трёх месяцев, после чего авторы зафиксировали улучшение по всем измеряемым параметрам: глубина морщин уменьшилась, кожа стала плотнее, поры — чище. Однако главный недостаток этой работы в том, что авторы — сотрудники компаний, производящих ту самую маску, эффективность которой они изучали. Ни контрольной группы, ни плацебо-контроля в исследовании также не было.
Куда меньше внимания привлекла более методологически выверенная работа корейских специалистов. 60 добровольцев в возрасте от 30 до 65 лет получили LED-маски: половина из них действительно работала, другие же были приборами-имитаторами. Участники пользовались ими по 9 мин. в день пять дней в неделю на протяжении 12 недель. Наблюдения велись только за одной областью лица — внешним углом глаза — с точки зрения выраженности там «гусиных лапок» (сетки мелких радиально расходящихся морщин). Улучшения у тех, кто пользовался настоящей маской, были значительными — выраженность морщин в области глаз сократилась на 69% по сравнению с контрольной группой.
В 2020 году дерматологи из Таиланда набрали 20 добровольцев и попросили их использовать выданную маску только на одной половине лица в течение восьми недель. Главный методологический плюс этого эксперимента заключался в том, что состояние лица оценивал не человек, а специальная компьютерная программа. Она заключила, что на обработанной стороне лица эластичность и упругость кожи увеличилась, а выраженность морщин снизилась.
В 2023 году бразильские учёные сравнили влияние красного и жёлтого света на «гусиные лапки», потерю кожей эластичности и обезвоживание. Оба варианта дали значимое снижение глубины морщин — на 31,6% (красный свет) и 29,9% (жёлтый) от исходного, однако не повлияли ни на степень увлажнённости, ни на эластичность. Китайские учёные, в свою очередь, сравнили красный свет и синий с точки зрения лечения акне — красный оказал более выраженный эффект (36,2% улучшений), но и синий сработал (30,7%). В обоих исследованиях, правда, использовались не домашние маски, а медицинские установки.
Синий свет при этом вызывает у учёных большие опасения. С одной стороны, у него есть чёткий механизм работы против акне. Бактерия, вызывающая заболевание, производит порфирины — особые пигменты, которые поглощают синий свет, после чего образуется высокоактивная форма кислорода, разрушающая бактерию изнутри. Систематический обзор 2021 года, включивший восемь рандомизированных исследований, подтвердил: синий свет эффективен против воспалительного акне, при этом побочные эффекты минимальны или отсутствуют. Показатели улучшения доходили до 76% в зависимости от дизайна исследования. Авторы тем не менее призвали к осторожности в интерпретации — большинство работ имели неоднородные протоколы и риск систематической ошибки.
Вместе с тем многочисленные эксперименты по облучению культур клеток дермы синим светом в лабораторных условиях дают тревожные результаты. Исследование 2015 года, проведённое в Калифорнийском университете в Дэвисе, показало, что синий свет заметно снижает образование фибробластов — на 29–55% в зависимости от дозы. Одновременно он увеличивает выработку активных форм кислорода на 110–130%. Клетки становились менее подвижными — при высоких дозах скорость миграции фибробластов падала до 32% от нормы. Немецкие учёные из Рейнско-Вестфальского технического университета Ахена отметили, что синий свет при длинах волн 410 и 420 нм вызывает окислительный стресс и токсические эффекты в клетках дермы человека, снижая образование новых фибробластов. Исследователи из Китая продемонстрировали, что он подавляет синтез коллагена типа I в фибробластах и одновременно увеличивает выработку фермента, разрушающего коллаген. Испанские специалисты показали, что в модели, имитирующей кожу с её естественной толщиной, синий свет вызывал разрушение фибробластов и запуск процессов фотостарения, как это происходит под солнечным светом. С другой стороны, исследование 2025 года не обнаружило в клетках кожи повреждений ДНК после облучения синим светом, аналогичных повреждению от ультрафиолетовых лучей. Вместе с тем все перечисленные эксперименты проводились in vitro, то есть на клеточных культурах в чашке Петри. Перенести их выводы напрямую на живую кожу нельзя — в реальных условиях работает антиоксидантная защита и многоуровневые барьеры.
Ученые сходятся в одном: синий свет повышает риск развития возрастной макулярной дегенерации — главной причины потери центрального зрения у людей старше 50 лет. Именно из-за опасений, что LED-маски могут повредить сетчатку, свою модель с рынка отозвал производитель Neutrogena Light Therapy Acne Mask, хотя прибор получил вирусную известность в роликах бьюти-блогеров и знаменитостей.
Польские учёные в 2025 году выпустили объёмный обзор влияния синего света на кожу. Они отметили, что этот свет улучшает состояние кожи при акне, псориазе и атопическом дерматите, однако также может вызывать гиперпигментацию, повышенную выработку свободных радикалов, повреждение ДНК и ускоренное старение кожи. Отдельно авторы подчёркивают: безопасная граница воздействия до сих пор не установлена.
Жёлтый свет — наименее изученный из трёх. Большинство данных о нём — это исследования in vitro или работы с очень маленькими выборками. В 2022 году о применении жёлтого света отчитались корейские специалисты. Облучение фибробластов жёлтым светом снижает выработку активных форм кислорода, повреждающих клетки, восстанавливает уровень проколлагена и подавляет воспалительные процессы. В том же году китайские учёные проверили действие медицинских установок жёлтого света на десяти добровольцах с мелазмой — нарушением пигментации кожи лица. В испытании не было ни плацебо-контроля, ни ослепления; все пациенты отметили, что участков пигментации стало меньше.
Международные медицинские организации и ведущие исследователи единодушны в осторожности оценок. Эксперты Клиники Майо отмечают, что продемонстрированные результаты пока скромные, долгосрочных исследований не хватает, а домашние версии ламп значительно уступают по мощности клиническим приборам. Специалисты из Клиники Кливленда считают, что светотерапия в салонах с использованием мощных приборов может быть эффективна, однако светодиодные маски и другие портативные устройства вряд ли дадут выраженный результат против старения или уменьшат количество высыпаний. Также эксперты предупреждают, что синий свет может ускорять старение кожи. В разборе, посвящённом красному свету, Американская ассоциация дерматологов отмечает два важных момента: во-первых, долгосрочная безопасность этих устройств не исследовалась; во-вторых, перед покупкой такого прибора нужно обязательно посетить врача — есть ряд заболеваний и состояний, при которых светотерапия противопоказана, также она может не сочетаться с приёмом ряда препаратов.
Дерматолог Джастин Клук отмечает: хотя у домашних масок и есть будущее, производители преувеличивают их эффективность. «Я не верю, что кто-то проводил клинические испытания домашней светодиодной маски, чтобы увидеть, будет ли пациент получать ту же дозу света, что в специализированной клинике. Никто не тестирует эти устройства на достаточно большой выборке в течение длительных периодов времени, чтобы мы доверяли их эффекту», — говорит она.
Гидеон Мейеровиц-Кац из Вуллонгонгского университета изучил доказательства эффективности масок с красным светом для лица. Он отмечает низкое качество ряда исследований: в качестве контрольной группы могут выступать сами сотрудники компании, проводившей исследование, а в расчётах обнаруживаются «очевидные ошибки в процентах, а также числовые несоответствия в статье». Он резюмирует: «Не ждите чудес… Вы, вероятно, могли бы получить аналогичную выгоду от десятиминутной прогулки на улице».
Таким образом, наиболее хорошо зарекомендовал себя синий свет в лечении воспалительного акне, однако из-за риска повреждения сетчатки проводить такие процедуры нужно только с хорошей защитой глаз. У красного света есть определённые перспективы для улучшения состояния кожи, однако и это касается скорее процедур в кабинете врача, чем домашних масок. LED-маски крайне мало исследованы и, скорее всего, менее мощные, чем медицинские приборы. Поэтому специалисты сходятся в том, что серьёзно улучшить состояние кожи такие маски не смогут. В любом случае перед покупкой подобного устройства нужна консультации врача, чтобы избежать нежелательных эффектов.
*Российские власти считают компанию Meta Platforms Inc., которой принадлежат социальные сети Facebook и Instagram, экстремистской организацией, её деятельность на территории России запрещена.
Изображение на обложке: OpenAI
Если вы обнаружили орфографическую или грамматическую ошибку, пожалуйста, сообщите нам об этом, выделив текст с ошибкой и нажав Ctrl+Enter.
